Осень — время, когда хочется тепла, уюта и… внимания к собственному здоровью. Именно в этот период организм перестраивается: меняется режим дня, питание, уровень витаминов и даже настроение. Мы решили разобраться, как помочь телу адаптироваться к холоду без стресса. Редакция TOPBRAND.MEDIA поговорила с экспертами лаборатории HELIX — победителем премии «Номер один» 2025 в номинации «Медицинская лаборатория №1», чтобы узнать, какие исследования особенно информативны перед зимой, как по результатам оценить состояние организма и что можно сделать, чтобы пройти сезон простуд максимально комфортно.
— Почему именно осенью наш организм чаще даёт сбой?
— Осенний «сбой» — это комплекс факторов, а не одна причина. С точки зрения физиологии, наблюдаются:
- Смена режима: сокращение светового дня влияет на выработку мелатонина и серотонина, что отражается на циркадных ритмах, качестве сна и настроении.
- Термоадаптация: в ответ на понижение температуры и перепады погоды организм тратит значительные ресурсы на перестройку работы сосудистой системы и метаболических процессов.
- Антигенная нагрузка: с возвращением в коллективные пространства (школы, офисы, общественный транспорт) резко возрастает циркуляция вирусов и бактерий, что повышает антигенную нагрузку на иммунную систему. Влажная и прохладная осенняя погода дополнительно способствует сохранению жизнеспособности патогенов во внешней среде и облегчает их передачу.
- Стресс: начало учебного или рабочего года после периода отдыха сопровождается повышенной психоэмоциональной нагрузкой.
— Что происходит с иммунной системой в переходный сезон?
— Осенью и весной иммунная система адаптируется к новым условиям.
1. Перестройка иммунной активности. Организм адаптируется к новым условиям: Перепады температуры (утром холодно, днём тепло) вызывают стресс для организма. Сосуды и слизистые оболочки дыхательных путей реагируют на холод, снижая местную защиту — повышается восприимчивость к вирусам.
В этот период иммунная система часто «перестраивается», и временно может снижаться активность защитных клеток (лейкоцитов, макрофагов).
2. Изменение уровня витаминов и гормонов. Осенью уменьшается солнечное излучение и, как следствие, снижается выработка витамина D, который играет важную роль в регуляции иммунитета. Гормональные колебания (в том числе мелатонин и кортизол) тоже влияют на активность иммунных клеток.
В совокупности с недосыпом и дефицитом витаминов иммунитет становится менее эффективным, увеличивается склонность к вирусным и бактериальным инфекциям, обостряются хронические заболевания и аллергии.
— Какие анализы стоит сдать, чтобы понять, готов ли организм к зиме?
— Наиболее информативными анализами в этот период являются:
- Общий анализ крови (ОАК). Поможет оценить общее состояние организма, выявить анемию, воспалительные процессы и другие изменения в составе крови.
- Биохимический анализ крови (БАК) включает в себя показатели работы внутренних органов и систем.
- Общий анализ мочи (ОАМ). Позволяет выявить изменения в функции мочевыделительной системы, а также — в обмене веществ.
- Уровень витамина D. Осенью он может снижаться из-за уменьшения солнечной активности. Это важный показатель, который помогает оценить возможный дефицит. Для восполнения дефицита витамина Д необходимо знать его изначальный уровень для подбора терапевтической дозировки препаратов и дальнейшего мониторинга эффективности терапии.
- Гормоны щитовидной железы (уровень Т3св, Т4св, ТТГ). Данные анализы помогают выявить нарушения в работе щитовидной железы, которые влияют на общее самочувствие и обмен веществ.
- Ферритин — это белок, являющийся показателем запасов железа в организме. Даже если в общем анализе крови гемоглобин в норме, сниженный уровень ферритина указывает на скрытый дефицит железа, который может стать причиной усталости, ломкости волос, сухости кожи и других симптомов. Зимой такие симптомы обостряются, а организм нуждается в поддержке больше, чем обычно.
- Витамины группы В, включая B12 и B9 (фолиевая кислота), играют важную роль в синтезе энергии, работе центральной нервной системы и головного мозга, необходимы для функционирования кровеносной и сердечно-сосудистой систем.
— Есть ли смысл проверять уровень витамина D, когда дни становятся короче?
— Да, проверка уровня витамина D очень актуальна осенью из-за недостатка солнечного света, что приводит к его дефициту у большинства людей. Витамин D является важным регулятором иммунитета и обменных процессов, его недостаток вызывает усталость, снижение защитных функций, риск депрессии. Имеет смысл проверить уровень витамина D, особенно в период низкой инсоляции и, при необходимости, восполнить дефицит под контролем врача.
—Какие ещё витамины и микроэлементы чаще всего оказываются в дефиците осенью?
— Помимо витамина D, который лидирует, в дефиците оказываются:
- Магний: Стресс и напряжение повышают его расход. Дефицит проявляется усталостью, мышечными спазмами, нарушениями сна.
- Витамины группы B (В12, В9, В6): Их нехватка напрямую влияет на энергетический обмен и состояние нервной системы, усугубляя осеннюю астению.
- Полноценная иммунная защита невозможна без цинка и селена. Это мощные антиоксиданты, которые защищают клетки организма от свободных радикалов – одной из причин воспаления.
— Можно ли по результатам анализов заранее заметить, что иммунитет ослаблен?
— Прямая оценка «снижения иммунитета» в рутинной практике не проводится. Но ряд показателей может косвенно отражать состояние организма:
- сниженное количество лимфоцитов в ОАК
- низкий ферритин
- выраженный дефицит витамина D или цинка
Такие результаты могут указывать на необходимость дополнительного внимания к здоровью.
— Как часто обычно проходят базовый чек-ап, и почему осень считается удобным временем?
— Здоровым людям достаточно обследоваться 1-2 раза в год. Осенью это особенно важно, так как именно в этот период происходит снижение иммунитета и повышается риск респираторных заболеваний. Проверка показателей помогает заранее оценить состояние организма и скорректировать образ жизни.
— Сейчас популярны анализы на «витаминный профиль» — насколько они информативны?
— Анализ на витаминный профиль — это лабораторное исследование, позволяющее количественно оценить уровень конкретных водо- и жирорастворимых витаминов в плазме или сыворотке. Наиболее часто определяют концентрации витаминов D, B12, B9 (фолиевой кислоты), B1, B6, витамина A, E и C, поскольку именно их дефицит или избыток имеет клиническое значение. В отличие от общих биохимических тестов, витаминный профиль дает информацию не о функции органа, а о доступности коферментов, необходимых для полноценной работы ферментных систем.
Анализ на витаминный профиль информативен при комплексной оценке. Их важно интерпретировать в совокупности с клинической картиной и другими тестами.
— Как лабораторная диагностика помогает предупреждать заболевания?
— Лабораторные исследования позволяют выявить скрытые дефициты и нарушения функций организма до появления симптомов.
Например:
- Низкий ферритин — профилактика будущей анемии и выпадения волос.
- Дефицит витамина D — профилактика ОРВИ, депрессивных эпизодов, нарушения кальциевого обмена.
- Повышенный холестерин — профилактика инфаркта.
Мы работаем с цифрами, которые предупреждают о проблеме раньше, чем она проявилась клинически.
— Есть ли у вас совет — с чего начать, если человек решил заняться профилактикой именно сейчас?
— Важно начать с режима сна, правильного питания, снижения стресса и обеспечения достаточной физической активности. В лабораторной диагностике хорошей отправной точкой могут быть :ОАК, ферритин, уровень витамина D и гормоны щитовидной железы — по рекомендации врача.
— Осень — время снижения энергии. Можно ли по анализам понять, в чём причина усталости?
— Да, усталость может быть вызвана анемией (низкий уровень железа, ферритина), дефицитом витаминов группы B, витамина D, нарушениями работы щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4).
— Влияют ли стресс и недосып на результаты анализов?
— Да. Стресс и недостаток сна могут влиять на уровень кортизола, вызывать реактивные изменения в количестве лейкоцитов и отражаться на других показателях.
— Что часто удивляет людей в их результатах?
— Например:
- высокий холестерин у внешне стройных и активных людей,
- выраженный дефицит витамина D даже после солнечного лета,
- нормальный гемоглобин при снижении ферритина — скрытый дефицит железа может проявляться незаметно.
— Какой один анализ вы бы посоветовали сдать каждому осенью — просто для себя?
— Один анализ не может дать комплексной картины. Ценность представляет именно совокупность данных — показатели крови, витаминный статус, гормональные маркеры, клинический контекст. Только в сочетании они дают полноценное представление о состоянии организма.
Редакция TOPBRAND.MEDIA уверена: забота о здоровье начинается с профилактики. Осень — лучший момент, чтобы проверить организм и скорректировать привычки до наступления зимы. Если вы выбираете, где пройти чек-ап и сдать анализы в комфортных условиях, лаборатория HELIX стала Победителем премии «Номер один» 2025 в номинации «Медицинская лаборатория».
ООО «Международная лаборатория Хеликс», УНП 191119686
Фото предоставлены ООО «Международная лаборатория Хеликс»
Вам также понравятся:
